Что делать, если ребенок устал?

Школьная усталость — это синдром, который часто встречается среди учащихся любого возраста. Симптомы могут быть разными: от усталости, разочарования и отсутствия интереса к обучению до снижения успеваемости, повышенной раздражительности и депрессии. Как помочь своим детям справиться с усталостью рассказывает Кира Гольдштейн, психолог Онлайн-школы № 1.

Как помочь ребенку, страдающему от школьной усталости?

Сразу отметим, что важно не перепутать усталость с депрессией, которая требует обращения к специалисту. Замкнутость, постоянные слёзы и раздражительность, страх идти в школу вплоть до скандалов — всё это может намекать на более серьёзные проблемы нежели усталость. Признаки усталости же:

• отсутствие концентрации;
• проблемы со сном;
• проблемы с аппетитом;
• потеря веса или компульсивное переедание и другие.

Помочь ребёнку справиться может создание приятной атмосферы в доме, общение с ребенком о его интересах и увлечениях, а также ограничение времени использования гаджетов. Важно следить за питанием ребенка, его здоровьем и осанкой.

Важность баланса школы и учебы

Часто хроническая усталость и выгорание случается потому, что подростки не могут поддерживать баланс между учебой и отдыхом: в школе их загружают непомерным количеством домашней работы, ставят несколько контрольных на одной неделе и оказывают давление из-за оценок. Чтобы этого не происходило — нужно выстроить системный школьный подход, которого придерживаются в «Онлайн-школе № 1». Здесь работают заботливые учителя, которые умеют по-настоящему влюблять детей в предметы, а не заставлять учить материал только для сдачи контрольных.

Ну, а чтобы понять, насколько хорошо ваши школьники балансируют между учебой и отдыхом, Онлайн-школы № 1 подготовила интерактивную игру «Учеба на выживание». Предложите пройти ее своим детям, да и сами можете почувствовать себя восьмиклассником и ответить на каверзные вопросы, от которых зависит уровень жизни и школьных успехов. Рискнете?

Советы психолога

Справиться со школьной усталость можно. Для это стоит следовать простым советам.

1. Установите режим дня и оптимизируйте расписание. Дети нуждаются в регулярности для здорового сна, отдыха и учебы. Помогите им создать оптимальные условия для обучения, планируя время на уроки, отдых и физическую активность.
2. Поддерживайте физическую активность. Регулярные занятия спортом и просто активный образ жизни помогают улучшить работу мозга, повысить настроение и снять усталость. Поощряйте ребёнка заниматься физической активностью по его интересам — спортивными играми, танцами или прогулками на свежем воздухе.
3. Создайте подходящую обстановку для учебы. Сделайте стол для учебы удобным и функциональным, устраните все отвлекающие факторы и шумы вокруг. Помогите ребёнку разработать систему мотивации, чтобы он испытывал удовлетворение от достижений и видел цель в своих учебных успехах.
4. Помогайте развивать навыки планирования и организации. Учите ребенка структурировать свои задания, планировать время и устанавливать приоритеты. Это поможет ему более эффективно использовать время, снизить стресс и справиться с объемом учебных задач.
5. Научите ребёнка управлять стрессом. Школа может быть источником стресса для многих детей, и важно научить их эффективно справляться с ним. Преподайте ребёнку техники релаксации, например, глубокое дыхание или медитацию, и убедитесь, что у него есть время для отдыха и саморазвития вне учебы.
6. Поддерживайте эмоциональное благополучие. Уделите достаточно времени для общения с ребёнком, выслушивайте его, показывайте понимание и поддержку. Если необходимо, обратитесь за помощью к специалисту, чтобы вместе с ребенком разобраться в его эмоциональных проблемах.
7. Оставайтесь в курсе ситуации. Установите открытую и доверительную коммуникацию с учителями, чтобы быть в курсе обучения и прогресса вашего ребенка. Сотрудничайте с ними в решении любых возникающих проблем и стремитесь создать оптимальные условия для обучения. Помните, что не нужно указывать ребёнку на то, что с ним что-то не так, лучше быть внимательными и участливыми, показывая пример здорового образа жизни.

Школьная усталость — это проблема, которую можно преодолеть. Следуя этим рекомендациям и оказывая поддержку своему ребенку, вы поможете ему справиться с школьной усталостью, повысить успеваемость и наладить более качественные учебные процессы.

Реклама. Рекламодатель ООО «Онлайн-школа» / onlineschool-1.ru / erid=2Vfnxx6vb9r